Ψαλμοί που απομακρύνουν την κατάρα της χηρείας

Ψαλμοί: 85, 30, 12, 49, 18 και 4

Υπάρχει μια κατάρα που ονομάζεται Μαύρη Χήρα, η οποία φέρνει στην χειρότερη της εκδοχή σε μια γυναίκα τον θάνατο του συζύγου της. Στην καλύτερη περίπτωση, αυτή η κατάρα μπορεί να καταστρέψει τη ζωή ενός συζύγου, καθώς αρχίζει να αρρωσταίνει, χάνει σταδιακά τη δουλειά, τις επιχειρήσεις, τα χρήματα και εμφανίζονται προβλήματα σε πολλούς τομείς της ζωής του.

Το χειρότερο όμως είναι ότι ακριβώς το ίδιο σενάριο περιμένει και τον επόμενο σύζυγο. Μπορεί επίσης να πεθάνει ή να φύγει από την ζωή κάτω από περίεργες συνθήκες. Είναι πολύ δύσκολο να αφαιρέσετε αυτό το είδος κατάρας, γι' αυτό διαβάστε με ιδιαίτερη ευλάβεια τους Ψαλμούς 85, 30, 12, 49, 18 και 4 κάθε μέρα, για τουλάχιστον 40 ημέρες.

Ψαλμοί που απομακρύνουν την κατάρα της χηρείας (για άνδρες)

«Στέφανο του Χήρου»

Ψαλμοί 63, 10, 29 και 128

Υπάρχουν οι αντίστοιχοι Ψαλμοί και για τους άντρες που χάνουν τις γυναίκες τους από κατάρα. Αυτοί είναι οι Ψαλμοί 63, 10, 29 και 128 και θα πρέπει να διαβάζονται με προσευχή, όπως παρατίθεται στην συνέχεια, τηρώντας αυστηρά την σειρά των Ψαλμών που δίνεται.

Προσευχή με Ψαλμούς για να απομακρυνθεί η κατάρα της χηρείας

Παίρνετε τρία μπουκάλια σφραγισμένο εμφιαλωμένο νερό, ένα για να πιείτε, ένα για να πλυθείτε, και ένα για να ρίξετε στις γωνίες του σπιτιού σας μετά την προσευχή.

Ανάβετε το καντήλι σας, θυμιάζετε όλο το σπίτι (εκτός της τουαλέτας), πίνετε Αγιασμό και σε όρθια στάση, αντικρύζοντας την ανατολή, με το λιβάνι να καίει, ένα αναμμένο μελισσοκέρι και με τα τρία μπουκάλια νερό μπροστά σας (ανοίγετε τα καπάκια όσο διαβάζετε την προσευχή) ξεκινάτε την προσευχή σας:

Δόξα Πατρί και Υιώ και Αγίω Πνεύματι.

Άγιος ο Θεός, άγιος Ισχυρός, άγιος Αθάνατος, ελέησον ημάς.

Ότι σου εστίν η βασιλεία και η δύναμις και η δόξα του Πατρός και του Υιού  και του  Αγίου Πνεύματος, νυν και αεί και εις τους αιώνας των αιώνων. Αμήν.

Ακολούθως λέτε τρεις φορές το «Πάτερ ημών»:

Πάτερ ημών, ο εν τοις ουρανοίς, αγιασθήτω το όνομά σου,
ελθέτω η βασιλεία σου, γεννηθήτω το θέλημά σου
ως εν ουρανώ και επί της γης.
Τον άρτον ημών τον επιούσιον δος ημίν σήμερον
και άφες ημίν τα οφειλήματα ημών,
ως και ημείς αφίεμεν τοις οφειλέταις ημών
και μη εισενέγκης ημάς εις πειρασμόν,
αλλά ρύσαι ημάς από του πονηρού. Αμήν.

και τρείς φορές το «Κεχαριτωμένη Μαρία»:

«Χαίρε κεχαριτωμένη Μαρία, ο Κύριος μετά Σου. Ευλογημένη Συ εν γυναιξί και ευλογημένος ο καρπός της κοιλίας Σου, ότι Σωτήρα έτεκες των ψυχών ημών. Χαίρε και ευφράνου, Θεοτόκε Παρθένε, και πρέσβευε υπέρ του δούλου σου/της δούλης σου (όνομα) Κυρία και Δέσποινα των Αγγέλων και Μήτηρ των Χριστιανών, βοήθησον μοι τω δούλω σου.»

Εκφράζετε στην συνέχεια με απόλυτη σαφήνεια και λιτότητα το αίτημα σας και ξεκινάτε να διαβάζετε τους Ψαλμούς, ανάλογα με την περίπτωση (γυναίκες ή άντρες), ακολουθώντας αυστηρά την σειρά που δίνεται. Κλείνετε την προσευχή σας με τρεις φορές το «Πάτερ ημών» και το «Δι' ευχών των Αγίων Πατέρων ημών, κύριε Ιησού Χριστέ ο Θεός, ελέησον και σώσον ημάς. Αμήν».

Η προσευχή θα πρέπει να γίνει για 40 μέρες χωρίς ενδιάμεσα κενά. Όσο για τα μπουκάλια νερό, αφορούν τις 7 πρώτες μέρες. Κάθε μια από τις πρώτες επτά μέρες θα έχετε τρία καινούργια σφραγισμένα μπουκάλια νερό και στο τέλος της προσευχής, το ένα θα το πίνετε, το περιεχόμενο του δεύτερου θα το ρίχνετε στις γωνίες του σπιτιού σας, σε όλα τα δωμάτια εκτός της τουαλέτας, και ένα για να το ρίξετε επάνω σας (να πάει παντού, σε όλο το σώμα), μετά το μπάνιο που θα κάνετε. Εάν μπορείτε, αφήστε το λίγη ώρα επάνω σας να δράσει, πριν σκουπιστείτε.

Από την βιβλιογραφία της Αλίντα Κανάκη: Πώς μπορούμε να εφαρμόσουμε τους ψαλμούς στην καθημερινή μας ζωή. Ψαλμοί του Δαυίδ – Κλειδιά

 

Τα κείμενα είναι πνευματική ιδιοκτησία της ΑΛIΝΤΑ ΚΑΝAΚΗ [ΑΡ. ΣΗΜΑΤΟΣ200160] Απαγορεύεται η αναδημοσίευσή τους και γενικά η αναπαραγωγή του παρόντος έργου, με οποιονδήποτε τρόπο, τμηματικά ή περιληπτικά, στο πρωτότυπο ή σε μετάφραση ή άλλη διασκευή, χωρίς γραπτή άδεια της ΑΛIΝΤΑ ΚΑΝAΚΗ

 

 

 

 

 

   

Φαγόπυρο με κεφίρ για ενδυνάμωση και καθαρισμό του σώματος

Κεφίρ με φαγόπυρο, ένα θεραπευτικό φάρμακο για τον καθαρισμό του οργανισμού !

Το αλεύρι φαγόπυρου σε συνδυασμό με κεφίρ σε άδειο στομάχι είναι ένα μοναδικό φάρμακο, που καθαρίζει πολύ αποτελεσματικά τον οργανισμό. Αυτό το ρόφημα βοηθά στον καθαρισμό των αιμοφόρων αγγείων και των εντερικών τοιχωμάτων από τις τοξίνες, διεγείρει το συκώτι, μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ομαλοποιεί το μεταβολισμό, τη λειτουργία του παγκρέατος και άλλων οργάνων.

Επίσης, μαζί με αυτό το ρόφημα, το σώμα λαμβάνει μια μεγάλη δόση βιταμινών, επομένως είναι εγγυημένη η αύξηση της δύναμης. Η πορεία της θεραπείας πρέπει να διαρκεί μιάμιση εβδομάδα, στη συνέχεια πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα για δύο μήνες. Αλλά ακόμη και η κατανάλωση αλεύρου φαγόπυρου με κεφίρ με άδειο στομάχι μία φορά την εβδομάδα θα ωφελήσει τον οργανισμό σας. Απλά δοκιμάστε το και θα νιώσετε πώς θα βελτιωθεί η υγεία σας.

Ευεργετικές ιδιότητες του φαγόπυρου και του κεφίρ

Το φαγόπυρο και το κεφίρ θεωρούνται υγιεινές τροφές, που μπορούν να προστεθούν με ασφάλεια στη διατροφή σας.

Τα οφέλη του φαγόπυρου

Το φαγόπυρο είναι ένας αργός υδατάνθρακας. Περιέχει πολλούς σύνθετους υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, μαγνήσιο, μαγγάνιο και είναι πλούσιο σε φλαβονοειδή – ενισχύουν τα αιμοφόρα αγγεία και βοηθούν στη καταπολέμηση των φλεγμονών.

Τα δημητριακά υποστηρίζουν επίσης την υγεία του εντέρου χάρη στις διαιτητικές ίνες, τα πρεβιοτικά και το ανθεκτικό άμυλο που περιέχουν. Ένα φλιτζάνι μαγειρεμένο φαγόπυρο παρέχει το 16% των ημερήσιων αναγκών σας σε φυτικές ίνες. Ένα από τα πιο σημαντικά οφέλη του είναι η επίδρασή του στην εντερική κινητικότητα (μετακίνηση τροφής και απορριμμάτων μέσω του πεπτικού συστήματος) και στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας.

Οι φυσικές ιδιότητες των δημητριακών συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης διαβήτη. Σε σύγκριση με τα δημητριακά όπως το κεχρί, το κριθάρι και το πλιγούρι, το φαγόπυρο έχει χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη (ΓΔ). Αυτό σημαίνει ότι αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα πιο αργά για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και έχει ως αποτέλεσμα χαμηλότερη κορυφή του σακχάρου στο αίμα.

Έρευνες έχουν δείξει ότι το φαγόπυρο ενδυναμώνει την καρδιά. Αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να οφείλεται εν μέρει στον συνδυασμό των δημητριακών από φυτικές ίνες, ανθεκτικό άμυλο, αντιοξειδωτικά, φυτικές πρωτεΐνες και την ικανότητα ρύθμισης του σακχάρου στο αίμα.

Χρήσιμες ιδιότητες του κεφίρ

Αυτό το ρόφημα που έχει υποστεί ζύμωση είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά: πρωτεΐνες, ασβέστιο, βιταμίνες Β12 και Α.

Έρευνες δείχνουν ότι το κεφίρ περιέχει περισσότερους από 50 τύπους προβιοτικών μικροοργανισμών, όλοι εκ των οποίων ωφελούν το πεπτικό σύστημα. Η κατανάλωση του μειώνει το επίπεδο φλεγμονής στα έντερα, ενισχύει τον εντερικό βλεννογόνο και υποστηρίζει την ανάπτυξη ωφέλιμων βακτηρίων.

Το ρόφημα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση είναι χρήσιμο για άτομα με διαβήτη τύπου 2 - βελτιώνει τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα. Μια ανασκόπηση έξι μελετών διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έπιναν κεφίρ παρουσίασαν σημαντικές μειώσεις στα επίπεδα σακχάρου και ινσουλίνης στο αίμα σε σύγκριση με τους συμμετέχοντες που έλαβαν εικονικό φάρμακο.

Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε πρωτεΐνες, ασβέστιο, φώσφορο και μαγνήσιο, το κεφίρ υποστηρίζει την υγεία του σκελετικού συστήματος. Το ρόφημα κεφίρ προστατεύει επίσης από την ανάπτυξη ασθενειών των οστών όπως η οστεοπόρωση.

Συνταγή:

Αλέστε μια κουταλιά της σούπας φαγόπυρο σε μύλο καφέ μέχρι να γίνει αλεύρι. Ρίξτε το αλεύρι φαγόπυρου σε ένα ποτήρι κεφίρ με χαμηλά λιπαρά και βάλτε το στο ψυγείο για μια νύχτα. Το κεφίρ μπορεί να αντικατασταθεί με σπιτικό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη. Το πρωί, τριάντα λεπτά πριν από το πρωινό σας, πιείτε ένα ποτήρι από το θεραπευτικό αυτό ρόφημα με άδειο στομάχι και θα είστε πάντα όμορφοι, υγιείς και αδύνατοι !

Από την βιβλιογραφία της Αλίντα Κανάκη : Εναλλακτικές θεραπείες και βότανα 

Προσοχή! Το παρόν άρθρο δεν συνιστά πρόταση θεραπείας και δεν προτίθεται να αντικαταστήσει την σύγχρονη ιατρική. Η συγγραφέας δεν φέρει σε καμία περίπτωση ευθύνη για τυχόν αλλεργικές ή άλλες ανεπιθύμητες αντιδράσεις του οργανισμού. Για παν ενδεχόμενο συμβουλευτείτε τον θεράποντα ιατρό σας πριν από την χρήση των σκευασμάτων που παρατίθενται. 

 

 

Ψαλμός 38 - Κατά της κακογλωσσιάς και της συκοφαντίας – Για αναζήτηση εργασίας

Ψαλμοί του Δαυίδ

Προσευχή στον Κύριο και Δημιουργό μας να εισακουστούν τα αιτήματα μας με την δύναμη των Ψαλμών 

Παρά το θέμα του Ψαλμού 38 του Δαυίδ, που σχετίζεται με το τέλος των ημερών του επί της γης και την προετοιμασία του για το μεγάλο ταξίδι, αυτός δεν διαβάζεται μόνο από εκείνους που αισθάνονται ότι πλησιάζει η στιγμή που θα τους υποδεχτεί ο Κύριος στις αγκάλες Του.

Η ανάγνωση του γίνεται στις πιο δύσκολες καταστάσεις που βιώνουμε κατά την διάρκεια της επίγειας πορείας μας, σε στιγμές πραγματικής απόγνωσης, όταν δεν μας έχει απομείνει πιά δύναμη και χρειαζόμαστε την βοήθεια του Κυρίου. Ο Ψαλμός 38 συνιστάται για όσους έχουν πληγεί από κάποια μεγάλη ατυχία ή μια τραγωδία, όπως είναι οι τραγωδίες που προκαλούνται από καταιγίδες, οι επώδυνοι χωρισμοί μεταξύ ζευγαριών, οι άκαιροι θάνατοι, οι απειλές ληστειών και οι απαγωγές, καθώς η δύναμη αυτού του Ψαλμού έγκειται στον σεβασμό και την πειθαρχία.

Ο σκοπός του Ψαλμού 38 είναι, να υπενθυμίζει σε όλους μας ότι τα βάσανα είναι μια μορφή κλήσης από τον Κύριο. Κάθε άτομο πρέπει να συνειδητοποιήσει ότι ο Θεός δεν τιμωρεί κανέναν, αλλά μέσα από τις ταλαιπωρίες εκπαιδεύει. Υπενθυμίζεται η σημασία της μετάνοιας, ώστε να μπορούμε να στραφούμε προς τον Θεό και να αναζητήσουμε την σωτηρία μας. Αυτός ο Ψαλμός είναι μια κατάλληλη προσευχή για όσους ζουν μέσα στην λύπη, επειδή υπέστησαν προσωπικές ατυχίες. Μέσα από την ανάγνωση του θα δουν και πάλι το φως και θα ανθίσει ξανά η ελπίδα στην ζωή τους.

Ανανεώνουμε με την ανάγνωση του την πίστη μας στον Κύριο και ανακτάμε την εσωτερική μας γαλήνη! Τον διαβάζουμε επίσης για να ανακτήσουμε την ελπίδα, ότι όλα θα πάνε καλά και θα υπάρχει ακόμα χρόνος να διορθώσουμε τα λάθη μας, να καθαρίσουμε την ψυχή μας από τις αμαρτίες και να προετοιμαστούμε για τη μετάβαση.

Συνιστάται η ανάγνωση του Ψαλμού 38 στις ακόλουθες περιπτώσεις:

Προσευχή μετάνοιας σε στιγμές απελπισίας, για να γεννηθεί ξανά η ελπίδα μέσα μας.

Για να απαλλαγούμε από τις προσωπικές κακοτυχίες και να επανέλθει η εσωτερική μας γαλήνη.

Για να έχουμε με την βοήθεια του Θεού για ένα καλύτερο μέλλον.

Για να ζητήσουμε την βοήθεια του Θεού σε δικαστικές υποθέσεις, όταν με ψευδείς μαρτυρίες ή κατασκευασμένες αποδείξεις υπάρχει ο κίνδυνος να χάσουμε το δίκιο μας.

Κατά της θλίψης και των ψυχικών διαταραχών.

Για να καταλαγιάσει μέσα μας ο θυμός και ο εκνευρισμός μας.

Για να απαλλαγούμε από τις κακές γλώσσες, την κακογλωσσιά, τους συκοφάντες και τις συκοφαντίες τους (συνιστάται να διαβάζεται σε συνδυασμό με τον Ψαλμό 39 κάθε πρωί σε εξωτερικό χώρο).

Για να προστατευθούμε από τις κακές συμβουλές και τους υποχθόνιους ανθρώπους, που αποβλέπουν στο κακό και την καταστροφή μας.

Για την επίλυση μιας κατάστασης που απαιτεί άμεση λύση.

Για την θεραπεία επιβλαβών ασθενειών.

Για να είναι επιτυχημένη η αναζήτηση εργασίας.

Για εκείνους που μεθάνε και χάνουν τον έλεγχο.

Η δύναμη του Ψαλμού 38 - Κατά της συκοφαντίας

Όταν υποφέρουμε από συκοφαντίες και δεν μπορούμε να βρούμε το δίκαιο μας, καλό θα ήταν να διαβάσουμε τον Ψαλμό 38, μαζί με τον Ψαλμό 39 κάθε πρωί στο ύπαιθρο επί επτά φορές με την προσευχή που ακολουθεί.

Σε όρθια στάση, αντικρύζοντας την ανατολή, ξεκινάμε την προσευχή μας:

Δόξα Πατρί και Υιώ και Αγίω Πνεύματι.

Άγιος ο Θεός, άγιος Ισχυρός, άγιος Αθάνατος, ελέησον ημάς.

Ότι σου εστίν η βασιλεία και η δύναμις και η δόξα του Πατρός και του Υιού και του Αγίου Πνεύματος, νυν και αεί και εις τους αιώνας των αιώνων. Αμήν.

Ακολούθως λέμε τρεις φορές το «Πάτερ ημών»:

Πάτερ ημών, ο εν τοις ουρανοίς, αγιασθήτω το όνομά σου,
ελθέτω η βασιλεία σου, γεννηθήτω το θέλημά σου
ως εν ουρανώ και επί της γης.
Τον άρτον ημών τον επιούσιον δος ημίν σήμερον
και άφες ημίν τα οφειλήματα ημών,
ως και ημείς αφίεμεν τοις οφειλέταις ημών
και μη εισενέγκης ημάς εις πειρασμόν,
αλλά ρύσαι ημάς από του πονηρού. Αμήν.

και τρείς φορές το «Κεχαριτωμένη Μαρία»:

«Χαίρε κεχαριτωμένη Μαρία, ο Κύριος μετά Σου. Ευλογημένη Συ εν γυναιξί και ευλογημένος ο καρπός της κοιλίας Σου, ότι Σωτήρα έτεκες των ψυχών ημών. Χαίρε και ευφράνου, Θεοτόκε Παρθένε, και πρέσβευε υπέρ του δούλου σου/της δούλης σου (όνομα) Κυρία και Δέσποινα των Αγγέλων και Μήτηρ των Χριστιανών, βοήθησον μοι τω δούλω σου.»

Εκφράζουμε στην συνέχεια με απόλυτη σαφήνεια το αίτημα μας, διαβάζουμε τους Ψαλμούς 38 και 39 επί επτά φορές και τέλος λέμε τρεις φορές το «Πάτερ ημών». Κλείνουμε την προσευχή μας με το «Δι' ευχών των Αγίων Πατέρων ημών, κύριε Ιησού Χριστέ ο Θεός, ελέησον και σώσον ημάς. Αμήν».

Ψαλμός 38

Εἰς τὸ τέλος, τῷ ᾿Ιδιθούν· ᾠδὴ τῷ Δαυΐδ.

 2 ΕΙΠΑ· φυλάξω τὰς ὁδούς μου τοῦ μὴ ἁμαρτάνειν με ἐν γλώσσῃ μου· ἐθέμην τῷ στόματί μου φυλακὴν ἐν τῷ συστῆναι τὸν ἁμαρτωλὸν ἐναντίον μου. 3 ἐκωφώθην καὶ ἐταπεινώθην καὶ ἐσίγησα ἐξ ἀγαθῶν, καὶ τὸ ἄλγημά μου ἀνεκαινίσθη. 4 ἐθερμάνθη ἡ καρδία μου ἐντός μου, καὶ ἐν τῇ μελέτῃ μου ἐκκαυθήσεται πῦρ. ἐλάλησα ἐν γλώσσῃ μου· 5 γνώρισόν μοι, Κύριε, τὸ πέρας μου καὶ τὸν ἀριθμὸν τῶν ἡμερῶν μου, τίς ἐστιν, ἵνα γνῶ τί ὑστερῶ ἐγώ. 6 ἰδοὺ παλαιστὰς ἔθου τὰς ἡμέρας μου, καὶ ἡ ὑπόστασίς μου ὡσεὶ οὐθὲν ἐνώπιόν σου· πλὴν τὰ σύμπαντα ματαιότης, πᾶς ἄνθρωπος ζῶν. (διάψαλμα). 7 μέντοιγε ἐν εἰκόνι διαπορεύεται ἄνθρωπος, πλὴν μάτην ταράσσεται· θησαυρίζει καὶ οὐ γινώσκει τίνι συνάξει αὐτά. 8 καὶ νῦν τίς ἡ ὑπομονή μου; οὐχὶ ὁ Κύριος; καὶ ἡ ὑπόστασίς μου παρὰ σοί ἐστιν. 9 ἀπὸ πασῶν τῶν ἀνομιῶν μου ῥῦσαί με, ὄνειδος ἄφρονι ἔδωκάς με. 10 ἐκωφώθην καὶ οὐκ ἤνοιξα τὸ στόμα μου, ὅτι σὺ ἐποίησας. 11 ἀπόστησον ἀπ᾿ ἐμοῦ τὰς μάστιγάς σου· ἀπὸ γὰρ τῆς ἰσχύος τῆς χειρός σου ἐγὼ ἐξέλιπον. 12 ἐν ἐλεγμοῖς ὑπὲρ ἀνομίας ἐπαίδευσας ἄνθρωπον καὶ ἐξέτηξας ὡς ἀράχνην τὴν ψυχὴν αὐτοῦ· πλὴν μάτην ταράσσεται πᾶς ἄνθρωπος. (διάψαλμα). 13 εἰσάκουσον τῆς προσευχῆς μου, Κύριε, καὶ τῆς δεήσεώς μου, ἐνώτισαι τῶν δακρύων μου· μὴ παρασιωπήσῃς, ὅτι πάροικος ἐγώ εἰμι παρὰ σοὶ καὶ παρεπίδημος καθὼς πάντες οἱ πατέρες μου. 14 ἄνες μοι, ἵνα ἀναψύξω πρὸ τοῦ με ἀπελθεῖν καὶ οὐκέτι μὴ ὑπάρξω.

Προσοχή!
Παρά την παραδοσιακή ερμηνεία της δύναμης των ψαλμών σχετικά με την υγεία, για οποιοδήποτε ζήτημα υγείας πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό! Οι ψαλμοί δεν υποκαθιστούν την ιατρική ή άλλες επαγγελματικές συμβουλές!

Από την βιβλιογραφία της Αλίντα Κανάκη: Πώς μπορούμε να εφαρμόσουμε τους ψαλμούς στην καθημερινή μας ζωή. Ψαλμοί του Δαυίδ – Κλειδιά

 

Τα κείμενα είναι πνευματική ιδιοκτησία της ΑΛIΝΤΑ ΚΑΝAΚΗ [ΑΡ. ΣΗΜΑΤΟΣ200160] Απαγορεύεται η αναδημοσίευσή τους και γενικά η αναπαραγωγή του παρόντος έργου, με οποιονδήποτε τρόπο, τμηματικά ή περιληπτικά, στο πρωτότυπο ή σε μετάφραση ή άλλη διασκευή, χωρίς γραπτή άδεια της ΑΛIΝΤΑ ΚΑΝAΚΗ